bez bialka

[...] bazowal na tym co napisalem. 2. Ostatni cykl skonczylem 2tyg temu i trwal on 6tyg a skladal sie z Nitrobolonu II + CM3 . dopiero jestem 2tyg off od kreatyny wiec musze bezkreatynowo pojechac jeszcze miesiac conajmniej . ale do meritum sprawy. Lista supli na najblizszy miesiąc : aakg 240kg http://www.trec.com.pl/red/produkty/aakg.html [...]

Ćwiczyłem 9 miesięcy na dobrej diecie (2-2,3g białka łącznie z roślinnym), ale bez efektów poprawy wyglądu, zrobiłem pół roku przerwy. Teraz zacząłem ćwiczyć od lutego. Od 4 tyogdni biorę odżywki PVL Mutant Mass, ProLongatum, ZMA, monohydrat Olimpu. Mam dietę ok. 2g pełnowartościowego białka na kg mc, 220ww, reszta tłuszcz. W te 2 miesiące [...]

Owocowe ptasie mleczko, jogurtowy sernik na zimny itd. Cos dla lasuchow i nie tylko. Moja dietetyczna modyfikacja sernika na zimno,bez masla, biszkoptu,tlustych serkow waniliowych Jednak troche weglowodanow jest wiec pewnie nie dla tych ktorzy ich surowo unikaja.Mysle ze czasem warto sobie pozwolic na male odstepstwo od diety pod warunkiem ze z [...]

[...] WĘGLOWODANY 23,7g (0,33g/kg) KCAL 2082 Dziękuję za przeczytanie mojego posta. Liczę na odpowiedź doświadczonych "reduktorów". Aha i najlepiej by obeszło się bez dodawania białka do diety tudzież innych spalaczy. Po ostatnim cyklu kieszenie raczej niezbyt pełne Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 176 [...]

[...] na mleku + chleb 2 śniadanie - zazwyczaj jem jakieś owoce (jabłko banan cytrusy) lub kanapki (też nabiał lub wędlina), w międzyczasie piję soki warzywno-owocowe (wybieram te bez cukru). Czasami zupa z warzywami i ryżem/makaronem. obiad - staram sie jeść więcej mięsa (najchętniej pierś z kury duszona z warzywami) lub ryba (też duszona z warzywami) [...]

[...] substancji - nie kupować: staków z kreatyną (np. Shock Therapy) b)carb blocker - suplementy, które tłumią apetyt na węglowodany; można kupić, gdy ktoś nie może wytrzymać bez cukrów c)Aminokwasy proste - uzupełniają dietę w aminokwasy, raczej zbędne dla rekreacyjnie ćwiczącego d)boostery testosteronu - podnoszą poziom testosteronu, niektóre [...]

[...] 4 razy w tyg i zaraz po nich 15 minut HIIT. Myślę nad opcją picia białka zaraz po treningu siłowym, przed HIIT, a po HIIT jedzenie normalnego obiadu. Redukcję chcę prowadzić bez żadnych supli, jedząc tylko Animal paka i flexa. Co sądzicie o rozkładzie makroskładników i dziennej porcji kalorii ? Śniadanie 8.00 480kcal Płatki owsiane 70 g + 100 [...]

[...] 4 razy w tyg i zaraz po nich 15 minut HIIT. Myślę nad opcją picia białka zaraz po treningu siłowym, przed HIIT, a po HIIT jedzenie normalnego obiadu. Redukcję chcę prowadzić bez żadnych supli, jedząc tylko Animal paka i flexa. Co sądzicie o rozkładzie makroskładników i dziennej porcji kalorii ? Śniadanie 8.00 480kcal Płatki owsiane 70 g + 100 [...]

[...] nie rozpuszcza... próbowałem kilka razy, długo mieszałem i nic, ciagle pozostaja grudy, proszek sie skleja i nie rozpuszcza;/, próbowałem równiez z wodą, zwykła a nawet z wrzącą, również bez skutku... nie wiem co mam robic zeby bylo to zdatne do spozycia, dla informacji podam ze nie jest przeterminowany i jest to smak truskawkowy. Proszę o rade!

Wow musialem chyba juz upasc na glowe, ale postanowilem zalozyc swoj wlasny dziennik. W tej chwili nie dysponuje zbyt duza iloscia materialu (zdjecia, pomiary) gdyz jestem w pracy :) ale obiecuje ze bede sukcesywnie uzupelnial. Male wyjasnienie tytulu posta. Moj ulubiony cytat F. Douglassa "If there's no struggle, there is no progress" (krotko: [...]

[...] Nie musisz już składać grosz do grosza, żeby zakupić duże opakowanie, teraz za parę monet możesz nabyć jedną porcję białka. Idealne, żeby wrzucić do torby i zapodać bez konieczności odmierzania miarką porcji i dźwigania ze sobą całego opakowania. W sam raz na raz Sugerowane Ceny: WHEY PROTEIN CONCENTRATE Xtreme - 3,19 zł/saszetka 30g [...]

Mężczyzna 1,75m wzrostu Waga: 69kg Cel treningowy: Masa 3x w tygodniu około 17:00 Staż: około 8 miesięcy Przez 7 miesięcy żywiłem się bez konkretnej diety ale zdrowo. Przytyłem około 7kg. Ostatnio stworzyłem sobie diete w Vitalmaxie. Wedlug programu powinienem spożywać dziennie: 2637,2kcal 137 g białek (2g /kg) 89,05 g tłuszczów (1,3g /kg) 322 g [...]

Priwiet Wiek: 19 lat Staż: 2 lata Wzrost: 180 Waga: 86 z rana I tyle w sumie wystarczy Mam za soba 2 lata treningu kulturystycznego, ktory uznalem za bezsensowny i nudny. Nie chce przekroczyc wagi 90kg, zamierzam zrzucac stopniowo %bf i dodawac suchego miecha, ale nie duzo. Sila bedzie tym, na czym sie skupie. Podstawowe cwiczenia i tak umocnia [...]

[...] Aeroby chce robic 2 razy w tyg. Spozycie bialka 3g/kg. Salbutamol chce brac przez 6tyg zaczynajac od 12mg co tydzien zwiekszajac o 4mg by w 6 tyg.brac 32mg. Caly czas on, bez dni off. Co Wy nato? Myslalem czy jeszcze nie jechac piramidki w dol ale znajomy bral w wyzej opisany sposob i byl bardzo zadowolony. Co do tego jeszcze bym mogl [...]

[...] z wody b:35.7 w:0 t:2.04 Do tego warzywa w posiłkach 2-5, nie wliczone w bilans (pomidor, ogórek, sałata, rzodkiew, oliwa z oliwek). Razem: ok. 2200kcal (b:330, w:150, t:50) bez warzyw. Z BTW wyszło mi 2600-2700. Od 2 tygodni stopniowo zmieniałem upodobania żywnościowe redukując węglowodany i tłuszcze na rzecz białka, a także powolutku [...]

[...] białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 3 - 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1-1,5g Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: split Cel cyklu: masa bez zalania sie i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: 12-15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia - latwo lapie mase Stan zdrowia: [...]

[...] 540kcal. Do tego dojdzie około pewnie 50G białka.(ale tutaj nie patrzymy na to) No i OK super zjadłem ten albo ten posiłek. Ale teraz ide się położyć albo posiedzieć na 3h bez ruchu. Więc z mojego doświadczenia i z tego co przeczytałem WW się najprawdopodobniej odłożą w postaci glikenonu po czym fatu. Natomiast tłuszcz spokojnie poczeka aż [...]

[...] 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 14.00 - Trening 16.15 - Obiad II - 80g ryżu brązowego - 100g twarogu chudego - 10g oleju słonecznikowego 60gWW, 20gB [...]

Witam ostatnio pije wapno z apteki bez cukru około 1000mg dziennie to które dostarczam z pożywienia nie licze. Mam 3g białka na kg mc. Dobrze tak czy inaczej w internecie dużo wyczytałem na temat wapnia i wnioskuje, że się opłaca pić a, że nie pije mleka to takie wapno z apteki to dla mnie dobry wybór rozpuszczalne z wodą. Moje pytanie kiedy brać [...]

[...] osobom stosującym diety odchudzające. Regularne stosowanie Ultimate WPC przyczynia się do : - wzrostu szybkości i efektywności procesów anabolicznych, co powoduje przyrost beztłuszczowej masy ciała, poprawę siły i wytrzymałości w znacznie krótszym czasie. - przeciwdziałania procesom katabolizmu (degradacji białek mięśniowych) - skrócenia czasu [...]